Στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους. Ανάμεσά τους υπάρχουν λουτρά, η χρήση των οποίων οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ο κύριος στόχος τέτοιων διαδικασιών είναι η καύση λίπους. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να γνωρίζετε τι επίδραση έχουν ορισμένα βότανα, έλαια και άλλα συστατικά που προστίθενται στο μπάνιο. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα συστατικά για κάθε άτομο.
Η αποτελεσματικότητα των λουτρών στην απώλεια βάρους
Στο τέλος της λήψης ειδικών λουτρών για καύση λίπους, υπάρχει απώλεια βάρους 5-10 κιλών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα τέτοιο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί εάν δεν περιοριστείτε στη διατροφή και συνεχίσετε να εντάσσετε στη διατροφή σας άφθονα λιπαρά τρόφιμα και μπαχαρικά ενώ κάνετε μπάνιο.
Αν προετοιμάσετε σωστά τα μπάνια και ταυτόχρονα ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες που θα παραθέσουμε παρακάτω, εκτός από την απώλεια βάρους, θα παρατηρήσετε και βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος. Διατηρεί την ελαστικότητα, την τρυφερότητα και τη φρεσκάδα. Εάν υπάρχει κάποιο ελάττωμα όπως ραγάδες, εξαφανίζεται σχεδόν εντελώς και είναι λιγότερο αισθητό.
Επιπλέον, η λήψη τέτοιων λουτρών βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.
Μερικές συστάσεις
Κάθε μπάνιο ανακουφίζει από την κούραση και δυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Και όταν προστεθούν ορισμένα συστατικά, τα λιποκύτταρα καίγονται και η ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνεται. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά. Μόνο εάν τηρηθεί ένα τέτοιο χρονοδιάγραμμα θα επιτευχθεί το αποτέλεσμα.
Όταν κολυμπάτε, η βέλτιστη θερμοκρασία του νερού είναι 38-40 μοίρες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το νερό κρυώνει, επομένως πρέπει να προσθέτετε περιοδικά ζεστό νερό στο μπάνιο για να διατηρείτε την αρχική θερμοκρασία.
Το μπάνιο γίνεται ενώ κάθεστε. Σε αυτή τη θέση, το νερό πρέπει να καλύπτει μόνο την οσφυϊκή περιοχή και να φτάνει μέχρι το στήθος. Δεν πρέπει να παίρνετε μεγαλύτερη ποσότητα καθώς αυτό επιβαρύνει πολύ την καρδιά, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Επιπλέον, δεν συνιστάται να φάτε τίποτα μία ώρα πριν το μπάνιο και μία ώρα μετά. Η καλύτερη ώρα για κολύμπι είναι το βράδυ (πριν πάτε για ύπνο).
Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από το μπάνιο, θα πρέπει να ασκείστε ή τουλάχιστον να κάνετε πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα και επίσης να μην τρώτε πολύ.
Αντενδείξεις στο μπάνιο
Το μπάνιο απαγορεύεται εάν είστε άρρωστοι. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κρίσιμες ημέρες. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τέτοια λουτρά. Το μπάνιο για να χάσουν βάρος δεν συνιστάται σε άτομα με χρόνια ασθένεια. Εάν η επιθυμία να το πάρετε εξακολουθεί να είναι ακαταμάχητη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά. Τέτοια λουτρά δεν πρέπει να γίνονται σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι ασθενείς με μαστοπάθεια, καθώς και οι ασθενείς με επιληψία και ινομυώματα, δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο για να χάσουν βάρος.
Κάντε μασάζ ενώ κάνετε μπάνιο
Όταν κάνετε μπάνιο, ο υποδόριος ιστός θερμαίνεται, γεγονός που προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό προάγει την κινητοποίηση του λίπους, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Για να γίνει πιο αποτελεσματική αυτή η διαδικασία, συνιστάται να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ ενώ κάνετε μπάνιο.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μασάζ κατά το μπάνιο. Η πιο συνηθισμένη μέθοδος είναι να κάνετε μασάζ στο σώμα με απαλές κινήσεις χαϊδεύοντας από κάτω προς το στήθος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας μια πετσέτα, μια ειδική βούρτσα ή ένα γάντι κατά της κυτταρίτιδας. Σε αυτή την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τηρείτε μια συγκεκριμένη σειρά όταν κάνετε μασάζ σε μέρη του σώματος. Συνιστάται να ξεκινήσετε το μασάζ από το λαιμό, να μετακινηθείτε απαλά στο στήθος και στη συνέχεια να μετακινηθείτε προς τα κάτω στα χέρια. Πρέπει να κάνετε μασάζ στην πλάτη και στην περιοχή του στομάχου και μόνο μετά αρχίστε να χαϊδεύετε τα πόδια και τους γλουτούς σας.
Η δεύτερη μέθοδος μασάζ είναι οι κυκλικές κινήσεις. Αρχικά, γίνεται μασάζ στα χέρια, ξεκινώντας από τα χέρια και τελειώνοντας με τους ώμους. Στο τέλος του προηγούμενου σταδίου, εκπαιδεύουμε τις περιοχές του σώματος γύρω από το στήθος, στη συνέχεια κατεβαίνουμε προς τα πόδια, κάνοντας μασάζ από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τους γοφούς. Στην περιοχή της κοιλιάς γίνονται κυκλικές κινήσεις γύρω από τον ομφαλό. Τέλος, γίνεται μασάζ στον λαιμό, ξεκινώντας από τα μαλλιά και επεκτείνοντας μέχρι τους ώμους.
Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα του μπάνιου
Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε ντους και να πλυθείτε καλά πριν το πάρετε για να καθαρίσετε το δέρμα από όλους τους ρύπους. Αυτό αφαιρεί την προστατευτική λιπαρή μεμβράνη από την επιφάνεια του σώματος και διασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά από το προετοιμασμένο λουτρό διεισδύουν στο υποδόριο στρώμα. Αφού τελειώσετε το μπάνιο σας, δεν συνιστάται να κάνετε ντους ή να στεγνώνετε. Η πιο βέλτιστη λύση σε αυτή την περίπτωση θα ήταν μια ρόμπα που φοριέται πάνω από το βρεγμένο σώμα. Σε αυτή τη μορφή, πρέπει να ξαπλώσετε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και οι ουσίες απώλειας βάρους που προστίθενται στο νερό θα συνεχίσουν να καίνε λίπος για κάποιο χρονικό διάστημα.
Προπόνηση Aqua στο σπίτι
Η προπόνηση στο νερό θεωρείται ένα από τα υπέροχα προγράμματα κατά της κυτταρίτιδας και της καύσης λίπους. Τα θαλάσσια μπάνια μπορούν να έχουν καλή επίδραση στην απώλεια βάρους. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε 0,5 κιλό θαλασσινό αλάτι ή 2 g κανονικό επιτραπέζιο αλάτι στο νερό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο νερό, πρέπει να τοποθετήσετε μια πετσέτα διπλωμένη σε πολλά στρώματα κάτω από το κεφάλι σας.
Κρατήστε τις άκρες της μπανιέρας με τα χέρια σας και σηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει πολλές φορές. Στη δεύτερη άσκηση, τα ίσια πόδια πρέπει να σηκωθούν, στη συνέχεια να λυγίσουν στα γόνατα και να τραβήξουν προς το στομάχι. Η τρίτη άσκηση είναι το «ψαλίδι». Η τέταρτη άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη στο πλάι. Σε αυτή τη θέση, το πόδι από πάνω ανεβαίνει και στη συνέχεια χαμηλώνει. Αφού το κάνετε αυτό αρκετές φορές, μια παρόμοια άσκηση θα πρέπει να εκτελεστεί με το δεύτερο πόδι. Και η τελευταία άσκηση εκτελείται σε οριζόντια θέση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της μπανιέρας, να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας και να σηκώσετε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση, η άσκηση επαναλαμβάνεται.
Συνταγές μπάνιου για απώλεια βάρους
Λουτρά αδυνατίσματος με αιθέρια έλαια
- "λεπτότητα". Βασίζεται στην προσθήκη αιθέριων ελαίων που υποστηρίζουν τη διαδικασία καύσης των κυττάρων του υποδόριου λίπους. Με τη βοήθειά τους, το δέρμα σφίγγεται, η ορατότητα της κυτταρίτιδας μειώνεται και οι ραγάδες γίνονται λιγότερο αισθητές. Υπάρχουν διάφορες συνθέσεις με τις οποίες μπορεί να παρασκευαστεί ένα φαρμακευτικό λουτρό που θα βοηθήσει στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Για τη μείωση του σωματικού βάρους, χρησιμοποιείται ένα μείγμα ελαίων όπως γκρέιπφρουτ, μοσχοκάρυδο, πεύκο, άρκευθος, δεντρολίβανο και λεμόνι. Όλα τα λάδια μπάνιου για απώλεια βάρους λαμβάνονται σε 5 σταγόνες. Για να λυθεί το ίδιο πρόβλημα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα μείγμα από 6 σταγόνες έλαιο αρκεύθου, 2 σταγόνες λάδι κυπαρισσιού και ισάριθμες σταγόνες λάδι λεμονιού και πορτοκαλιού.
Για την κυτταρίτιδα ενδείκνυται ένα μείγμα που αποτελείται από 3 σταγόνες έλαιο αρκεύθου και ίδια ποσότητα ελαίου γκρέιπφρουτ, 4 σταγόνες λεμόνι και 5 σταγόνες λάδι πεύκου. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, ενδείκνυται επίσης ένα μείγμα που αποτελείται από 3 σταγόνες πορτοκαλιού και ισάριθμες σταγόνες λάδι μανταρινιού, 4 σταγόνες δεντρολίβανο και 5 σταγόνες λάδι περγαμόντο.
Πριν από την προετοιμασία του λουτρού, επιλέγεται το πιο κατάλληλο μείγμα. Δύο κουταλιές της σούπας αναμιγνύονται με δύο καπάκια αφρόλουτρου. Στο μείγμα που προκύπτει προστίθεται μέλι σε ποσότητα 2 κ.σ. Κουτάλι. 50 γραμμάρια νιφάδων βρώμης τοποθετούνται σε μια γάζα ή υφασμάτινη σακούλα και κρεμάζονται στη βρύση έτσι ώστε το νερό να ρέει μέσα από τις νιφάδες όταν γεμίζετε το μπάνιο.
- Θαλασσινά μπάνια για απώλεια βάρους με σμέουρα και μέλι. Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε ένα θερμός, στο οποίο πρέπει να ρίξετε 100 γραμμάρια αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου και να προσθέσετε βραστό νερό. Μετά από 30 λεπτά, στραγγίστε το ζωμό και προσθέστε ένα ποτήρι υγρό μέλι και οποιαδήποτε σύνθεση αιθέριων ελαίων που περιγράφονται παραπάνω. Διαλύστε 500 g στο λουτρό που συλλέξατε. Προσθέστε θαλασσινό αλάτι και προσθέστε το έτοιμο μείγμα.
- Λουτρά αδυνατίσματος με έλαια εσπεριδοειδών.Κατά την προετοιμασία ενός λουτρού αλατιού για απώλεια βάρους, οποιοδήποτε λάδι μπάνιου εσπεριδοειδών για απώλεια βάρους είναι κατάλληλο. Προσθέστε 25 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού και 15-16 σταγόνες ελαίου εσπεριδοειδών στο λουτρό που έχετε συλλέξει. Μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικούς τύπους ελαίων εσπεριδοειδών. Αυτό το λουτρό αδυνατίσματος διαρκεί 30 λεπτά. Το αποτέλεσμα που προκύπτει μετά την πρώτη δόση είναι μια ενίσχυση της δύναμης.
- Λουτρά αδυνατίσματος “Για καλοφαγάδες”. Για να προετοιμάσετε αυτό το λουτρό αλατιού για απώλεια βάρους, χρειάζεστε ένα ποτήρι θαλασσινό αλάτι και την ίδια ποσότητα σόδας. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας στο νερό. κουταλιά καφέ και μερικές σταγόνες λάδι ιπποφαές. Πρέπει επίσης να προσθέσετε 200 ml χυμού ανανά. Ένα μπάνιο με αλάτι και σόδα για απώλεια βάρους βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών.
Λουτρά αδυνατίσματος με φλαμουριά
- Λουτρό αδυνατίσματος με άνθη λάιμ. Λόγω του γεγονότος ότι η φλαμουριά προάγει την εφίδρωση και την απομάκρυνση των τοξινών, είναι πολύ δημοφιλής σε διάφορα λουτρά για απώλεια βάρους. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο λουτρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέρος της φλαμουριάς: μπουμπούκια, φλοιό, φύλλα και ταξιανθίες. 300 g φλαμουριά χύνεται με βραστό νερό σε ποσότητα 5 λίτρων. Μετά από 30 λεπτά ο ζωμός είναι έτοιμος. Συνιστάται για χρήση πριν τον ύπνο.
Λουτρά αδυνατίσματος με μουστάρδα
- Λουτρό αδυνατίσματος “Mustard Breeze”.. Για να το παρασκευάσετε, χρησιμοποιήστε ένα ποτήρι ξηρή σκόνη μουστάρδας, αραιωμένη σε ένα μπολ με ζεστό νερό μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές διάλυμα. Το προκύπτον διάλυμα χύνεται στο συλλεχθέν λουτρό. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι 10 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να ξεπλύνετε το σώμα σας με ζεστό, καθαρό νερό, να ντυθείτε ζεστά και να ξαπλώσετε κάτω από μια κουβέρτα.
Θαλασσινά μπάνια για απώλεια βάρους με γάλα ή μέλι
- Μπάνιο για απώλεια βάρους «Το μυστικό της Κλεοπάτρας». Για την προετοιμασία χρειάζεστε 1 λίτρο. Προσθέτουμε το γάλα και 100 γρ. Μέλι Για να διαλυθεί καλύτερα το μέλι, προτείνεται να ζεσταθεί λίγο το γάλα, αλλά όχι να βράσει. Ένα μείγμα που αποτελείται από 150 γραμμάρια παρασκευάζεται ξεχωριστά. κρέμα γάλακτος και την ίδια ποσότητα αλατιού. Αρχικά, το σώμα αλείφεται με το παρασκευασμένο μείγμα για 15 λεπτά, μετά το οποίο πρέπει να ξεπλυθεί με ένα ζεστό ντους. Στη συνέχεια, γεμίστε το μπάνιο με ζεστό νερό και ρίξτε το προετοιμασμένο διάλυμα γάλακτος. Μετά από ένα τέτοιο μπάνιο, το δέρμα τονώνεται και τονώνεται. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι 25 λεπτά.
- Μπανάκι αδυνατίσματος “Bran”. Για το μαγείρεμα χρειάζεστε 2 λίτρα. Γάλα στο οποίο προστίθεται 1 κιλό πίτουρο. Πρέπει να ρίξετε 1 ακόμη κουταλιά της σούπας στο μείγμα που προκύπτει. μια κουταλιά μέλι. Το προκύπτον μείγμα χύνεται στο γεμάτο λουτρό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 30 λεπτά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, το δέρμα αναζωογονείται και τονώνεται.